[건강(운동, 위생)] [2020. 05. 20.] 슬기로운 온라인 개학 생활! 2탄!
작성자 : 군포시노인복지관 (121.139.41.***)
조회 : 1,909 / 등록일 : 20-05-20 16:44
- 링크 : https://www.youtube.com/watch?v=S5oYz_UsE_A
- 일시 : 2020. 05. 20 (수)
- 동영상 보는 방법 : 사진 아래 주소 링크를 클릭
- 내용 : 슬기로운 온라인 개학 생활(#2 가족과 함께 짝 스트레칭)
1. 등대고 손뼉치기
2. 등 뒤로 손 잡고 가슴, 어깨 늘리기
3. 허리 굽혀 몸통 비틀기
4. 허벅지 앞쪽 늘리기
5. 종아리 늘리기
6. 양손 잡고 허벅지 안쪽 늘리기
7. 웅크려 앉아 팔 당기기
8. 무릎펴고 허벅지 뒤쪽 늘리기
9. 허벅지 안쪽 늘리기
10. 허벅지 안쪽 늘리기 / 옆구리 늘리기
11. 누워서 무릎 당기기
12. 누워서 무릎 펴고 당기기
13. 누워서 엉덩이 늘리기
14. 얻드펴서 발등 늘리기
※ 과도한 운동은 건강을 해칠 수 있으니 본인의 몸상태에 적절하게 운동하세요!
★ 우리 모두 코로나19와 굿바이하는 날까지 건강하게 운동합시다!!!
(문화건강과 김은정 물리치료사)