- 링크 : https://www.youtube.com/watch?v=o9uZJ7qGFg4

- 일시 : 2020. 05. 04

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- 내용 : 아침에 먹으면 좋은 건강음식 TOP 7!

           1. 통밀빵 : 통밀빵에는 완전히 정제된 탄수화물이 아니기 때문에 GI지수(당지수)가 낮고 식이섬유 및 칼륨이 풍부해 노폐물 배출에 도움을 많이 준다고 합니다.

           2. 요거트 : 요거트는 속에 유산균 효능이 원활한 배변활동을 통해 장 건강에 도움을 주기로 유명합니다.

           3. 바나나 : 바나나는 원활한 배변활동에 도움을 줄 수 있고 식욕 억제 호로몬인 렙틴호르몬 분비를 증가시켜 포만감을 주어 아침에 먹으면 좋은 과일입니다.

           4. 사과 : 펙틴 성분이 혈압 상승을 억제하는 데 도움을 줍니다.

           5. 토마토 : 베타카로틴, 라이코텐이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강에 큰 도움을 주는 건강음식으로 알려져 있습니다.

           6. 감자 : 녹말 성분이 위를 코팅해 주는 역학을 하기 때문에 아침이나 공복에 먹으면 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

           7. 계란 : 질 좋은 단백질이 풍부하고 1개만 먹어도 위에 머무는 시간이 3시간 이상 되기 때문에 점심까지 포만감을 유지할 수 있습니다.

 우리가 식사 타임 중에 가장 많이 거르는 아침식사는 건강한 하루의 시작을 알리는 중요한 식사시간인데 바쁘게 나가다 보니 많이 거른다고 합니다. 아침을 건강식으로 잘 챙겨 먹어야 그날 하루를 힘차고 일도 잘 풀린다고 합니다.

★ 우리 모두 코로나19를 이겨낼 수 있습니다.

(문화건강과 김원직 인턴사회복지사)