- 링크 : https://www.youtube.com/watch?v=hDXELtJE_Bk

- 일시 : 2020. 06. 15

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- 내용 : 물 제대로 마시는 법! 이렇게 마시면 암, 당뇨 예방할 수 있습니다!

  하루에도 몇 번씩 마시는 물, 그러나 제대로 마시는 법 따로 있습니다. 가장 효과적으로 물 마시는 법을 알려드립니다.

 1. 어떤 물을 마셔야 할까요? : 가장 좋은 물은 아무것도 섞이지 않은 순수한 물입니다. 물은 장에서 바로 흡수되어서 신체 전반으로 이동하지만 당이 첨가된 음료는 물처럼 바로 흡수되지 못하면서도 갈증도 없애버립니다. 결과적으로 물을 덜 마시게 해서 탈수를 유발합니다.

 2. 물을 하루에 얼마나 마셔야 할까요? : 하루에 마셔야 하는 물의 양을 대략 2L정도입니다. 갑작스럽게 너무 많이 수분을 섭취하면 체내 나트륨 농도가 급감하는 저나트륨증을 유발할 수 있습니다. 200ml정도의 종이컵으로 10잔을 틈틈이 드시는 게 더 좋습니다.

 3. 차가운 물이 좋을까요? 뜨거운 물이 좋을까요? : 물을 마시는 가장 좋은 온도는 우리 체온에 가까운 따뜻한 물입니다.

 4. 물을 대체 언제 마셔야 할까요? : 물은 꾸준히 마시는 것이 좋습니다. 그중에서도 물을 가장 집중적으로 마셔야 할 때는 잠에서 막 일어날 때입니다.

  세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 물 섭취량은 2L입니다. 그러나 국민건강영양 조사를 보면 실제 한국인의 물 섭취량은 성인 남성 1L, 여성 860ml로 매우 적은 섭취량을 보이고 있습니다. 꾸준한 물 섭취를 통해 건강한 생활을 가지시기 바랍니다.

 ★ 우리 모두 코로나19를 이겨낼 수 있습니다!

 (문화건강과 김원직 인턴사회복지사)