- 링크 :https://www.youtube.com/watch?v=eGIxogVW5bA

- 일시 : 2021. 10. 27 (수)

- 동영상 보는 방법 : 사진 아래 주소 링크를 클릭

- 내용 : 요통예방운동 - “혼자서도 잘해요” 슬기로운 허리생활

         1. 일상생활에서의 잘못된 습관 개선하기

           ① 올바르게 의자에 앉기

           ② 다리꼬지 않기

           ③ 올바른 자세로 서기

           ④ 올바르게 물건 들기

           ⑤ 올바른 자세로 일어나기

         2. 허리통증예방에 좋은 운동 실천하기

           ① 누워서 하는 운동 - 발목운동, 무릎운동, 고관절 운동, 골반운동

           ② 서서하는 운동 - 올바르게 서기, 전신 스트레칭, 허리 운동, 걷기 운동

          3. 허리통증 예방운동 함께 따라하기

   ★예방운동 실천으로 허리건강 지켜주세요!

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   (문화건강과 김은정 물리치료사)